Tulisan Sederhana Untuk Sahabat

Waktu terus berlalu.
Perpisahan memisahkan sebuah persahabatan.
Sedih teramat dalam menusuk hati.
Air mata mengiringi perpisahan antara kita.
Semua begitu terasa cepat menjadi kenangan.

Dengarlah kawan semua tak ada yang abadi.
Hanya ungkapan hati ini.
Yang tetulis sederhana apa adanya.
Ingitan tak akan lupa tentang indah kenangan kita.

Suka duka, canda dan tawa pernah menjadi satu.
Kitapun larut dalam kebahagiaan.
Namun kini waktu memisahkan kita.
Hanya sebuah kenangan yang selalu melekat dihati.

Kejarlah cita citamu sahabat.
Hingga kelak kau menjadi sukses.
Dan tak lupa dengan aku disini.

Awal kisah bertemu sang kekasih

Sakit hati karena cinta udah sering gue rasain, sampai sampai gue berpikir gak lagi buat coba pacaran, karena emang gue sering patah hati maklumlah tampang pas pasan. Hehee
Tapi gue coba buat bangkit lagi, sampai akhirnya gue temuin cewek gue yang sekarang ini dan hubungan kita sekarang udah hampir 11 bulan.
Jadi begini ceritanya, dulu gue pacaran sama mantan tapi ternyata dia gak punya rasa sedikitpun sama gue, dan yah berhubung dia gak ada rasa sama gue, gue putusin aja.
Waktu itu juga gue bilang sama diri gue sendiri, gue gak mau pacaran lagi sebelum lulus sekolah, kebetulan waktu itu gue masih sekolah kelas 2 smk. Tapi setelah beberapa bulan gue jomblo, gue ngerasa pengen pacaran lagi. Dan gue coba aja tanya sama cewek sahabat gue, punya temen yang jomblo apa kagak..? Berhubung gue melas, gue dicarin deh tuh cewek sama ceweknya sahabat gue, selang seminggu gue dapet kabar dari ceweknya sahabat gue, dia bilang ada cewek yang mau kenalan sama gue juga.
Wah hati gue pun jadi seneng, gak sabar pengen cepet kenalan.
Tanpa basa basi gue langsung minta nomer hp nya cewek itu ke cewek sahabat gue, setelah gue dapet nomernya langsung dah gue sms dia.
Dan kita kenalan deh, dan esok hari nya kita tukeran foto. Pas gue liat fotonya dia cantik banget, bener bener tipe gue, udah pendiem, pinter, gak banyak tingkah, baik, rajin dan sudah bisa masak pula.
Setelah kurang lebih 2 minggu kita PDKT, gue rasa cukup dan gue pun nembak dia (bukan pake pistol yah, tapi pake hati). Hehee
Awalnya sih gak disangka, dia terima juga gue jadi cowoknya.
Gue seneng banget, bisa jadi cowok dia. Dia begitu beda dari cewek lain dimata gue.
Walaupun keadaan fisik gue dan dia berbeda, dia yg cantik dan gue yg bertampang pas pasan (hehee), tapi itu bukan masalah buat dia, bagi dia terpinting hati kita berdua bersatu..
So sweet..

Itu kisah perjalanan cinta gue dgn Desti. A..
Pesan dari gue walaupun kita mempunyai kekurangan fisik, gak perlu minder. Terpenting berikanlah hati kita dgn tulus pada seseorang yg kita cinta dan kita sayangi.

Satu Cita Cita

Mimpi mimpi temani langkah kaki..
Kemana harus melangkah nan pasti..
Lambat laun kuarungi..
Meski lelah diri ini..
Tak berhenti sampai disini..

Disana kan kutemui satu cita cita..
Tak terkira berapa harus kuterima rintangan yang ada..
Yang pasti bahagia kan ada di depan mata..
Kusiap terima semua..

Keinginan Hati

Teman kala ku sepi hanyalah duka..
Tangis sertai air mata..
Luka pedihnya hidup tertancap telah kurasa..
Daun daun berguguran tanya aku mengapa..
Hidup ku tak lebih dari sederhana..
Manalah mungkin aku bisa berimu bahagia..
Hartapun ku tak punya..

Inginnya hati dapat berbagi..
Tapi apa daya keadaan tak seperti secerah warna pelangi..
Lihatlah disini..
Aku sulit menggapai mimpi..

Keutuhan Cinta

Kutemukan satu cinta yang buat aku merindu..
Siang malam dirimu ada dipikiranku..
Aku jatuh hati ingin memilikimu..
Berilah diriku kasih sucimu..
Hingga kurasakan arti hidupku..
Dan bahagia bersamamu..

Awan dilangit biru lukiskan ikatan cinta kita..
Demi iklar kita nanti, selamanya..
Tuhan kan menjaga cinta kita..
Memeluk kasih putih yang tumbuh dijiwa..
Jangan kau beri pada siapapun yang ada..
Hanya aku dan engkau pemilik keutuhan cinta..

Kesetianku tak kan terbagi..
Ku kan selalu menjaga cinta ini..
Dan bersemi selamanya dihati..
Kau dan aku yang layak memiliki..
Segala pintamu ku beri..
Karena engkau insan permata hati..

Batu Nisan

Tangis dimalam ini temani sisa hidupku..
Dan pergi selamanya dari pelukmu..
Biar hari esok yang datang menjemput mimpi burukku..
Yang telah lama ku tunggu..

Tak ada lagi aku disini..
Aku kan hilang tertelan bumi..
Sudah tertulis garis garis hidupku ini..
Kini telah datang saatnya aku kembali pada-Nya..
Meski hidupku ternodai penuh dosa..

Aku kan pergi dengan malaikat-Nya..
Dan kan terhapus aku dalam hatimu..
Dari cinta yang selama ini kita rajut bersama..
Aku hanya singgah sejenak di pelabuhan kasihmu..

Batu nisan yang kan memisahkan cinta kita..
Tanah yang kan menjadi persinggahan terakhir aku..
Dan akankah kau rindukan aku..?
Meski kita berbeda..

Satu SMK

Tak terasa tiga tahun sudah kita bersahabat..
Mengenal kita saling dekat..
Di masa satu smk kita bertemu disana..
Dan kau yang temani hari sedih bahagia..

Namun masa smk kita kan berakhir sampai disini..
Kita kan terpisah lagi..
Jangan lupakan kebersamaan antara kita..
Meski mentari hari esok memisahkan kita..

Nada Cinta

Bersandar kuberdua denganmu..
Dibawah indahnya langit biru..
Memadu kasih melepas rindu..
Karena lama tak bertemu..

Saat kita menjadi cinta..
Aku persembahkan segala yang ku punya..
Atas rasa dan kasih yang selalu kau beri..
Tak ingin aku beranjak dari satu hati..

Sepi kala nada cinta tak bersuara..
Hanya detik waktu yang terdengar di ruang hampa..
Seolah terasa berhenti detak jantung didada..
Dan aliran darahku tak lagi bergelora..

Sedihku

Menulis aku dalam sedihku..
Terurai deras air mata menangisimu..
Tak ada yang temani sepiku..
Dalam hati kuselalu memanggil namamu..

Tak bisa kurelakan, sungguh..
Kepergianmu membuat aku rapuh..
Sadarkah aku tak biasa sendiri disini..
Hingga kau tega lihat aku merasakan sepi ini..

Berdayung aku menelusuri ombak dilaut..
Mencari ketenangan tak juga kudapat..
Dan apa daya hapuskan air matamu pun ku tak sempat..
Kau terlanjur pergi dengan pintu hati tertutup rapat..

Meski elok terbentang sang pelangi disana..
Pikirku hanya tertuju satu cinta..
Kau yang selalu aku impikan..
Berharap kau kembali dalam pelukan..

Pada Satu Cinta

Pada satu cinta..
Ku yakin engkau takdirku tuk bersama..
Menuliskan kisah bahagia kita..
Mengenal kita telah lama..
Menyatukan cinta kita pun sejak lama..

Pelukan tubuhmu hangat..
Kecupan darimu dikeningku selalu kuingat..
Rasa di hatipun kian kuat..
Tak ingin kujauh..
Inginku tuk selalu mencinta..

Tak mudah untuk lupakan pengorbanan..
Banyak cobaan halangi kepercayaan..
Kini kita langkahkan hati tunjukan cinta sejati..
Arungi bahtera cinta dengan janji suci..
Setia untuk sehidup semati..

Dengan cinta kita satu..
Dengan sayang kita merindu..
Seakan hidup indah dapat bersamamu..
Walaupun langit gelap tak jadi penghalang..
Cinta kita bagai batu karang yang tak mudah untuk diterjang..
Meski badai datang..

Coretan Tinta Hitam

Lama sudah aku disini..
Menanti dirimu..
Namun..
Kau sudah tak lagi seperti yang dulu..
Karena kini telah ada yang mengisi hatimu..
Cintamu bagai kupu kupu..
Yang tak akan pernah bisa ku genggam..

Ku puisikan cinta dihati..
Satu hati yang kucintai..
Tak bisa tuk ku miliki..
Biar aku simpan rasaku..
Biar ku pendam saja..
Berharap tak ada seorangpun yang tau..
Dan ku tuliskan semua tentangmu..
Dikertas putih dengan coretan tinta hitam..

Tersimpul dirimu di diary ku..
Dan tersampul indah raut indah senyummu..
Namun..
Sungguh disesali kau tak bisa ku miliki..

Dalam Sujud Kuberdo'a

Indah kurasakan ketenangan jiwa..
Saat kuberada dijalan-Mu ya Allah..
Menjalankan segala perintah-Mu dan meninggalkan larangan-Mu..
Maafkanlah aku dalam sadarku telah melupakan-Mu..

Dalam sujudku berdo'a..
Dan menangisku menyesal..
Bulan suci penuh rahmat..
Ku syukuri segala nikmat-Mu..
Hanyalah kepada-Mu tempatku meminta..
Dan hanya pada-Mu kuserahkan diriku..
Yang berlumur dosa..

Hanya ramadan yang mampu buatku perkuat iman..
Melatih kesabaran hati..
Dari nafsu yang selalu menggoda..
Dengan puasaku mendekatkan diri pada-Mu..
Menanti hari fitri tiba..
Tuk mohonkan maaf atas khilafku..

Dalam sunyi malam berbintang..
Ku panjatkan do'a..
Kepada-Mu yang maha Esa..
Terimalah amal puasaku dihadapan-Mu..
Tuk kembali pada fitrah-Mu..

Bahaya Narkotika

Banyak remaja sekarang terjerat narkotika, mengapa hal ini selalu terjadi..?
Jumlah penggunaannya pun kian meningkat dari tahun ke tahun, hal ini terjadi mungkin karena kurangnya pengawasan yang ketat dari keluarga.
Selain itu lingkungan dan pergaulan pun ikut berperan penting..

Narkotika adalah merupakan suatu zat yang apabila dimasukkan ke dalam tubuh akan memengaruhi fungsi fisik dan/atau psikologi (kecuali makanan, air, atau oksigen).

Macam-macam Narkotika
Narkotika banyak sekali macamnya, yaitu :
¤ Cair
¤ Padat
¤ Serbuk
¤ Daun-daun
¤ Dan lain sebagainya.

Di bawah ini diuraikan sedikit mengenai macam-macam narkotika, yaitu :

A. Opioid
Bahan opioid adalah saripati bunga opium. Zat yang termasuk kelompok opioid antara lain:
¤ Heroin, disebut juga diamorfin (INN) bisa ditemukan dalam bentuk pil, serbuk, dan cairan.
¤ Codein, biasanya dijual dalam bentuk pil atau cairan bening
¤ Comerol, sama dengan codein biasanya dijual dalam bentuk pil atau cairan bening
¤ Putaw

B. Kokain
Kokain merupakan alkaloid yang berasal dari tanaman Erythroxylon coca. Jenis tanamannya berbentuk belukar. Zat ini berasal dari Peru dan Bolivia.

C. Ganja (Cannabis /Cimeng)
Ganja merupakan tumbuhan penghasil serat. Akan tetapi, tumbuhan ini lebih dikenal karena kandungan narkotikanya, yaitu tetrahidrokanabinol (THC). Semua bagian tanaman ganja mengandung kanaboid psikoaktif. Cara menggunakan ganja biasanya dipotong, dikeringkan, dipotong kecil-kecil, lalu digulung menjadi rokok. Asap ganja mengandung tiga kali lebih banyak karbonmonoksida dari pada rokok biasa.

D. Adapun zat lain yang memiliki dampak yang sama bahayanya dengan narkotika jika disalahgunakan, yaitu PSIKOTROPIKA.
Jenis-jenis yang termasuk zat ini antara lain:

¤ Ectasy (ineks),
¤ Shabu-shabu (methamphetamine), dan
¤ Benzodiazepin (Pil Nipam, BK, dan Magadon).

DAMPAK NEGATIF PENYALAHGUNAAN NARKOTIKA
Menurut definisi di atas, jelaslah bahwa narkotika, jika disalah gunakan, sangat membahayakan bagi kesehatan fisik dan mental manusia. Bahkan, pada pemakaian dengan dosis berlebih atau yang dikenal dengan istilah over dosis (OD) bisa mengakibatkan kematian.
Namun sayang sekali, walaupun sudah tahu zat tersebut sangat berbahaya, masih saja ada orang-orang yang menyalahgunakannya

Ciri-ciri Pengidap HIV Yang Bisa Dikenali

Untuk mengenali ciri-ciri terkena penyakit/pengidap HIV bisa kita lihat dengan tanda-tanda fisik yang ada.
Penyakit HIV bisa memberi ciri-ciri seperti demam, mudah lelah, mual, muntah, diare dan lain-lain.
Berikut mengenali ciri-ciri terkena penyakit HIV, jika ada tanda-tanda seperti berikut Anda segera periksa ke dokter.

Ciri-ciri terkena penyakit HIV :

¤ Gejala yang paling khas adalah diare kronis, sariawan dan berat badan turun secara drastis.

¤ Demam berlangsung selama lebih dari satu bulan, sering kelelahan. Sakit pada tenggorokan, kelenjar getah bening bengkak. Ini terjadi jika virus masuk ke dalam aliran darah mereplikasi/berkembang dalam jumlah besar yang akan menggerogoti sistem kekebalan tubuh.

¤ Selalu kelelahan mesti tak melakukan aktivitas berarti dikarenakan terjadinya inflamasi pada sistem kekebalan tubuh.

¤ Tanda awal pertama seperti flu biasa, mononucleosis, bisa juga muncul hepatitis dan sifilis. Nyeri pada otot-otot, persendian, kelenjar getah bening yang membengkak dan meradang karena infeksipada Kelenjar getah bening akibat sistem kekebalan tubuh yang hancur.

¤ Terjadi ruam-ruam pada kulit, bercak merah, gatal, bisul di sekitar lengan.

¤ Sakit pada tenggorokan dan sakit kepala, mual, muntah, diare terus menerus. Gejala ini akan muncul setelah mengalami penyebaran lebih 30 persen pada tubuh penderita.

¤ Penurunan berat badan sekitar 10% dari berat badantanpa penyebab pasti.

¤ Pneumonia, batuk kering berlangsung terus menerus dan semakin parah, sariawan.

¤ Tahap awal infeksi HIV sering berkeringat di malam hari.

¤ Perubahan warna pada kuku, hitam atau coklat karena infeksi jamur, Candidiasis.

¤ Infeksi mulut akibat jamur yang disebabkan Candida, tenggorokan nyeri saat menelan.

¤ Pembengkakan kelenjar di wilayah leher, ketiak, selangkangan.

¤ Sulit berkonsentrasi dan kebingungan mudah marah atau tersinggung, tak mampu berkoordinasi dengan baik, daya pikir menurun.

¤ Pada stadium kedua infeksiHIV mungkin akan muncul gejala herpes mulut, herpes kelamin yang bisa dengan mudah terjadi luka.

¤ Karposi / kanker kulit warna kemerah-merahan atau bintik-bintik hitam dan kriptokokal meningitis.

¤ Kesemutan, mati rasa pada tangan dan kaki (neuropati perifer)

¤ Menstruasi tidak teratur pada wanita.

¤ Fisik bertambah lemah dan badan kering, kurus, pucat, tak mampu bangun.

Aku pasrahkan

Mulai kelam malam yang tak berbulan..
Kupanjatkan doa dalam heningnya kegelapan..
Hanya seruan sang katak memanggil hujan..
Dengan bersujud aku pasrahkan..

Aku telah hina..
Aku manusia tak sempurna..
Hanya padaMu aku meminta..
Dan padaMu-lah aku berdoa..

Sebelum kukembali padaMu..
Dengan atas namaMu..
Aku ingin kembali dijalan lurusMu..
Bimbinglah dan tuntunlah aku dijalan kebenaran..

Sekarang dan selamanya

Aku bersama dirimu..
Karena aku menyayangimu sepenuh hatiku..
Cintailah aku karena kekuranganku..
Dan jadikanlah kekuranganku menjadi kelebihanmu..

Kita saling memiliki..
Biarkan rindu yang mempersatukan mimpi..
Pertemukan kita dalam tidur yang nyenyak..
Dan kamu adalah orang yang ada dihatiku..

Sekarang dan selamanya..

10 kebiasaan yang dapat merusak otak

10 kebiasaan yang dapat merusak otak

1. Tidak Sarapan Pagi
Mereka yang tidak mengkonsumsi sarapan pagi memiliki kadar gula darah yang rendah, yang akibatnya suplai nutrisi ke otak menjadi kurang.

2. Makan Terlalu Banyak
Terlalu banyak makan, apalagi yang kadar lemaknya tinggi, dapat berakibat mengerasnya pembuluh darah otak karena penimbunan lemak pada dinding dalam pembuluh darah. Akibatnya kemampuan kerja otak akan menurun.

3. Merokok
Zat dalam rokok yang terhisap akan mengakibatkan penyusutan otak secara cepat, serta dapat mengakibatkan penyakit Alzheimer.

4. Mengkonsumsi gula terlalu banyak
Konsumsi gula yang terlalu banyak akan menyebabkan terganggunya penyerapan protein dan nutrisi, sehingga terjadi ketidakseimbangan gizi yang akan mengganggu perkembangan otak

5. Polusi Udara
Otak adalah konsumen oksigen terbesar dalam tubuh manusia. Menghirup udara yang berpolusi menurunkan suplai oksigen ke otak sehingga dapatmenurunkan efisiensi otak.

6. Kurang Tidur
Otak memerlukan tidur sebagai saat beristirahat dan memulihkan kemampuannya. Kekurangan tidur dalam jangka waktu lama akan mempercepat kerusakan sel-sel otak.

7. Menutup kepala saat tidur
Kebiasaan tidur dengan menutup kepala meningkatkan konsentrasi zat karbondioksida dan menurunkan konsentrasi oksigen yang dapat menimbulkan efek kerusakan pada otak.

8. Menggunakan pikiran saat sakit
Bekerja terlalu keras atau memaksakan untuk menggunakan pikiran kita saat sedang sakit dapat menyebabkan berkurangnya efektifitas otak serta dapat merusak otak.

9. Kurang menstimulasi pikiran
Berpikir adalah cara yang palingtepat untuk melatih otak kita. Kurangnya stimulasi pada otak dapat menyebabkan mengkerutnya otak kita.

10. Jarang berkomunikasi
Komunikasi diperlukan sebagai salah satu sarana memacu kemampuan kerja otak. Berkomunikasi secara intelektual dapat memicu efisiensi otak. Jarangnya berkomunikasi akan menyebabkan kemampuan intelektual otak jadi kurang terlatih.

Sumber: Milist Info Nutrisi

Berakhir air mata

Cinta di mulai dengan senyuman, tumbuh dengan dekapan ..
Dan sering kali berakhir dengan air mata ..

Jika kehadiran cinta sekedar untuk mengecewakan ..
Lebih baik cinta itu tak pernah hadir ..

Cinta adalah sebuah misteri..
Yang tak tau kapan dia akan datang menghampiri..

Hidup tanpa cinta seakan tak berarti..
Karna cinta hidup 'kan lebih bermakna..

Aku yang tak sempurna

Berdoa kubertaubat padaMu..
Memohon ampunan atas segala khilafku..
Telah lama kulupakan Engkau..
Tersesat aku jauh dari jalanMu..

Ya Rob..
Tuntunlah hati ini pada jalan yang di RidhoiNya..
Jauhkan aku dari siksa api nereka..
Namunku berlumuran dosa..

Aku yang tak sempurna..
Tak pantas tuk disurga..
Aku pun takut pada nereka..
Mohon ampun aku atas segala dosa dosa..

Dalem lelah hati

Semakin aku yakin akan cinta..
Membuatku sadar kau dan aku begitu jauh berbeda..
Tak sepantasnya aku masih menyimpan rasa..
Karena aku tak punyai apa yang bisa buatmu bahagia..

Dalam lelah hati begitu tersakiti..
Melawan cinta yang tak bisa memiliki..
Kubertahan dalam satu hati..
Dan tak dapat kupungkiri..

Hanya cintanya yang bisa menyelimuti..
Telah kucoba membuka arti..
Tuk pindah kelain hati..
Namun akhirnya pun kuharus akhiri..

Rindu yang selalu terbelenggu..
Ku tak mampu hentikan waktu..
Dalam dimensi cintaku..
Terbias kudalam bahagiamu..
Yang mungkin kini satu hati telah mengisi hidupmu.

Sahabat

Dipagi yang dingin buta..
Sepi tiada suara..
Yang kuingat bisik suara hatimu..
Memanggil aku..

Sahabat..
Tiada yang bisa gantikan dirimu..
Canda, tawa, sedih dan bahagia..
Hanya dirimu yang ada..

Meski banyak yang mengusik..
Kau tetap berdiri tegak..
Kita sahabat..
Tak akan pernah terpisah..

Melepas mimpi

Tak bisa aku pahami.. Dan begitu sulitnya tuk kumengerti.. Keadaan ini membunuh rasaku.. Telah pupus sudah sebuah rindu..   Jika saja bisa aku katakan.. Hanyalah kepada dirimu cinta ini kuberikan.. Namun kini hati bimbang.. Harus apa yang kulakukan untukmu yang tersayang..   Engkau telah jauh dari harapku.. Melepas mimpi yang terlanjur indah.. Kututuplah sudah tulisan penaku.. Semua tentangmu biar saja menghilang tanpa arah..

Buat entri baru lewat hp

Buat entri baru di blogspot lewat hp :
1. Sediakan hp yg sudah di instal opera mini atau uc browser..
2. Buka opera mini atau uc browser, login ke gmail.com. Tapi email tersebuat harus yang gan pake di blogger..
3. Silahkan ke adress bar diatas tempat masukkan alamat situs..
4. Masukkan blogger.com/blog-this.g?, setelah itu?
5. Pilih Edit HTML dibagian kanan atas.
6. Tulis dah judul dan entrinya. Lalu klik terbitkan entri..

Selesai deh, selamat mencoba.. :)

Engkau Satu Dihidupku

Awal pertama ku jumpa..
Berdebar rasa dijiwa..
Lembut sentuhan halus jemarinya..
Berpeluk rindu dengan penuh sayang..

Rasa yang kini kau berikan..
Begitu buatku bahagia..
Melayang terbang tinggi..
Sungguh kuinginkan kau jadi milikku selamanya..

Tak ingin yang lain..
Tak perlu cinta lain..
Ku ingin engkau satu di hidupku..
Kasih dekaplah aku dalam hangat peluk tubuhmu selamanya..

Berdua Denganmu

Kala hari hari sepi mengganggu..
Kumerasa rindu akan belaian jemarimu..
Berdua jalan ditengah dinginnya deras hujan..
Engkaulah sang pujaan..
Engkau cintaku..
Yang kan temani hariku sepanjang waktu..
Berjanji selalu bersama menempuh hidup yang baru..
Habiskan sisa umurku berdua denganmu..

Blog Kita: Rindu

Blog Kita: Rindu

Hanya Cinta | Blog Kita

Blog Kita: Hanya Cinta

20 Makanan Sumber Zat Besi Terbaik

20 Makanan Sumber Zat Besi Terbaik

Sumber Zat Besi Setelah dulu pernah membahas tentang makanan sumber kalsium dan sumber protein tinggi, kali ini saya akan membahas artikel tentang Sumber Zat Besi . Zat besi merupakan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh. Fungsinya adalah untuk mengikat dan membawa oksigen dari paru-paruke seluruh tubuh. Meski terlihat sepele, namun peranzat besi ini sangat penting bagi tubuh kita. Distribusi oksigen, kekebalan tubuh dan pembentukan sel darah merah sangat didukung oleh mineral ini. Kekurangan zat besi dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh, anemia, dan membuat tubuh loyo. Nah, berikut ini merupakan makanan sumber zat besi terbaik yang bagus dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan zat besi tubuh kita.
A. Sumber Zat Besi Hewani
1. Telur Telur kaya akan semua mineral, termasuk besi, dan vitamin B. Telur ideal dikonsumsi saat sarapan karena mengandung jumlah energi memadai.
2. Daging Sapi Daging merupakan bahan makanan hewani. Seperti daging sapi yang mudah diolah. Dalam 100 gram daging sapi segar mengandung 201 kkal energi, 14 gram lemak, dan 2,8 mg zat besi.
3. Ikan Salah satu makanan laut ini dipercaya kaya akan omega-3 dan6. Ikan baronang diketahui mengandung zat besi sebanyak 3,8 mg per 100 gram. Selian itu ikan sarden juga mengandung 2,5mg zat besi per 100 gram. Ikan salmon merupakan sumber utamaprotein dan asam lemak omega 3.

B. Sumber Zat Besi dariSayuran Sayuran hijau seperti bayam, caisin, dan pokcoy merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang mudah didapat. Daun pada sayuran hijau kaya akan zat besi. Dalam 100 gram bayam hijau mengandung 3,5 mg zat besi, 16 kkal energi. Sedangkan 100 gram caisin mengandung 1,9 mg zat besi dan 20 kkal energi.
1. Kentang Kulit Kentang, mungkin sebagian besar kita tidak memakan kulit dari kentang dan mengupasnya untuk dibuang. Ternyata studi menemukan bahwa kulit kentang memiliki zat besi lima kali lebih besar dibanding daging kentangnya sendiri. Jadi sekarang coba yah makan kentang dengan kulitnya.
2. Bayam Bayam, adalah sayuran yang sangat membantu kita untuk mengikat zat besi. Dengan bayam kita dapat mengikat banyak sekali zat besi, dan memang bayam sudah dikenal dapat mengurangi gejala anemia. Jadi jangan ragu untuk menyantap bayam setiap minggunya. Selain zat besi, bayam juga mengandung vitamin A.
3. Jagung Jagung kaya akan zat besi dan tembaga. Jagung juga menjadi sumber yang baik untuk vitamin Adan C.
4. Kangkung Kangkung adalah sumber yang sangat baik untuk vitamin A dan vitamin B serta C. Kangkung mengandung jumlah tinggi zat besi, kalsium, dan kalium.
5. Chard Chard merupakan sayuran yang mengandung vitamin A dan zat besi.

C. Sumber Zat Besi dariBuah-buahan
1. Buah Aprikot Buah ini mengandung zat besi yang sempurna untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan zat besi.
2. Buah Bit hijau Bit hijau merupakan sumber vitamin A dan B2. Bit hijau juga dapat memperkaya darah dengan besi dan mangan
3. Buah jeruk membantu memerangi penyakit akibat kekurangan vitamin C, karena buah jeruk mengandung asam folat
4. Buah Prune Buah Prune, adalah jenis buah yang memiliki banyak zat besi dibanding buah apel dan pepaya. Dalam jus prune terdapat 3mg zat besi. Jadi coba buah ini untuk memperlancar sirkulasi darah kita keseluruh tubuh.

D. Sumber Zat Besi dariKacang-kacangan Kacang-kacangan sering dijauhi karena mitosnya yang dapat menumbuhkan jerawat lebih banyak. Tapi tahukah? Tenryata kacang-kacangan memiliki zat besi yang banyak. Dalam 100 gram kacang terdapat 5mg zat besi dan 102mg kalsium. Jadi untuk zat besi, kacang bisa membantu kita menyebarkan oksegine dalam tubuh.
1. Kacang tanah, kacang hijau dan kacang kedelai Kacang tanah, kacang hijau dan kacang kedelai merupakan jenis kacang yang mudah diolah. 100 gram kacang kedelai mengandung 381 kkal energi, dan10 mg zat besi. Sedangkan kacanghijau mengandung 323 kkal energi dan 7,5 zat besi per 100 gram.
2. Kacang Lentil Lentil yang bentuknya bulat dan kecil ini bisa disajikan untuk menusehari-hari. Bisa dibuat sup atau bubur manis. Dalam 1 cangkir lentils mengandung 6,6 mg zat besi.
3. Beras merah sumber serat, vitamin E, asam folat, dan zat besi

E. Sumber Zat Besi dariMakanan Olahan
1. Roti Gandum Roti Gandum adalah pilihan bagi para pelaku diet untuk memenuhiisi perutnya, selain itu ternyata gandum mengandung zat besi yang besar, selain memiliki fungsi mencegah penyakit jantung dan kanker. Jadi biarpun tidak melakukan diet roti gandum pun bisa menjadi pilihan buat pengikat zat besi kita.
2. Kismis Kismis mengandung zat besi yang sangat tinggi. Kismis juga merupakan makanan yang bersifat basa dan dapat membantu mengatasi kondisi asam tubuh.
3.Sereal Makanan yang sering disajikan untuk menu sarapan ini sangat baik untuk kesehatan. ¾ cangkir sereal mengandung 18 mg zat besi. Sedangkan 100 gram oatmeal instan mengandung 11 mg zat besi.
4.Buah Kering Buah kismis, pig, apel, pir, aprikot dan peach adalah buah yang paling seri

Angin Duduk | Informasi Kesehatan dan Tips Kesehatan - Dokter Sehat

Angin Duduk | Informasi Kesehatan dan Tips Kesehatan - Dokter Sehat

Puisi Cinta: Rindu

Puisi Cinta: Rindu